Vous êtes un vrai sportif et aimez pratiquer la course d’endurance ? Dans ce cas, connaissez-vous le Marathon des Sables du Maroc ? En effet, cette course de l’extrême constitue un immense défi au cœur de paysages désertiques ! Vous pourrez méditer sur l’immensité du Sahara tout en libérant vos jambes à 100 % dans le sable ! Et courir dans le sable n’est pas la même chose que courir sur le bitume ou un chemin de terre. C’est effectivement bien différent, tant dans les contraintes que dans la sensation physique. Si donc vous êtes tentés de faire de la course autrement, le marathon des sables du Maroc est à expérimenter. Et cette épreuve originale fait réellement partie des plus beaux voyages sportifs de tout le Maghreb.
Marathon des Sables au Maroc : une course ultra-trail au cœur du Sahara
Le Marathon des Sables du Maroc est une course qui repousse vraiment les limites. Effectivement, elle vous teste pour voir si vous êtes capable de courir dans un milieu difficile. Mais au-delà du facteur de la chaleur, il y a celui de l’adaptation au sable. En effet, cet élément est difficile à maîtriser et la course à sa surface sollicite beaucoup le corps. C’est pour cela que vous devrez porter des chaussures de sport adaptées à ce milieu. Chaque année, des centaines de participants venus du monde entier se lancent dans cette course d’ultra-endurance. Ainsi, ils traversent le Sahara marocain pendant plusieurs jours. Cette épreuve, surnommée la course à pied la plus difficile au monde, plonge dans un décor à la fois impressionnant et mystérieux.
Une course en autosuffisance
Le Marathon des Sables du Maroc est un véritable raid désertique. En effet, sa distance fait plus de 250 km. Il se réalise étapes après étapes en une semaine environ. Mais la caractéristique qui en fait vraiment ce qu’il est est est le fait que c’est une course en autosuffisance. Cela signifie quoi ? Que chaque participant doit porter son propre équipement de même que sa nourriture. Et cela, pour toute la durée de l’épreuve. C’est là que l’on comprend alors pourquoi le rôle du sac à dos ultra-trail est primordial. En effet, ce sac est essentiel pour transporter :
- Des vêtements respirants
- Un sac de couchage léger
- Du matériel de couchage
- Du ravitaillement
- Une trousse médicale
- Des accessoires variés.
Faites-en donc bon usage !
Marathon des Sables Maroc : une épreuve d’ultra- marathon parmi les plus dure au monde
Participer au Marathon des Sables du Maroc requiert une préparation physique rigoureuse en amont. Sachez en effet qu’il est classé parmi les épreuves d’ultra- marathon les plus exigeantes au monde. Et la raison d’un tel niveau de qualification est due à plusieurs facteurs :
- Les longues distances
- Des terrains instables : sable profond et plateaux rocailleux
- Des températures pouvant dépasser les 45°C.
Avant de venir s’y frotter, les coureurs s’entraînent donc plusieurs mois à l’avance. Et pour ce faire, ils combinent plusieurs types d’entraînements :
- Course à pied longue distance
- Renforcement musculaire
- Adaptation à la chaleur.
Par ailleurs, les experts recommandent aussi de tester le matériel avant la course.
La gestion de l’hydratation en milieu désertique
Au-delà de l’adaptation au sol, il y a aussi l’aspect gestion de la soif. Effectivement, même si l’organisation fournit de l’eau à chaque étape, il faut tout de même savoir la rationner. Et là c’est le facteur mental qui entre en jeu. Ce sont certainement ceux qui penseront le moins à leur soif qui réussiront le plus à avancer ! On peut vraiment dire que le Marathon des Sables du Maroc est une véritable expérience sur soi-même !
Quel type de nourriture est consommée durant la course du Marathon des Sables du Maroc ?
L’alimentation pour ultra-trail privilégie les aliments légers et énergétiques faciles à transporter. Vous pourrez par exemple emporter avec vous des aliments tels que :
- Des barres
- Des gels
- Des plats lyophilisés.
En effet, cela offre un véritable accès simplifié à des ressources alimentaires.
Une course de renom du sud marocain
Élaboré il y a presque 20 ans, en 1986, le Marathon des Sables du Maroc a lieu dans le sud marocain. Le départ se fait généralement près de Ouarzazate, une ville aux portes du désert. De là, les coureurs rejoignent la vallée du Drâa, une bande de verdure. Une fois les reliefs montagneux dépassés, on arrive alors enfin au départ de la fameuse course. C’est donc là qu’apparaissent subitement les immenses étendues de sable du Sahara. Les coureurs devront alors franchir des étapes difficiles telles que :
- Les dunes de Merzouga
- L’Erg Chebbi
- L’Erg Chigaga.
Ce sont de véritables vagues de sable doré qui vous attendent ! Et parmi elles, certaines font plusieurs dizaines de mètres de hauteur ce qui vous laisse imaginer l’effort à fournir !
Le Marathon des Sables du Maroc 2025
L’édition 2025 du Marathon des Sables au Maroc s’est déroulée du 6 au 12 avril cette année. Et pour la onzième fois, c’est Rachid El Morabity qui s’est imposé. Ce spécialiste de l’ultra-trail dans le désert a ainsi signé une nouvelle victoire à son palmarès.
Marathon des Sables du Maroc 2026
L’année prochaine en 2026, la 40ième édition du Marathon des Sables du Maroc doit avoir lieu du 3 au 13 avril. Nommée Legendary, il est prévu qu’elle démarre par l’installation au bivouac. Et on prévoit que pour cette nouvelle édition, entre 1200 et 1500 participants viendront relever le défi.
Une organisation millimétrée
L’organisation du Marathon des Sables est réputée pour son sérieux et son organisation millimétrée. Chaque jour, un campement est monté pour accueillir les coureurs. Il y a là disposé pour eux :
- Des zones de repos
- Des tentes berbères
- Des postes médicaux.
De plus, des contrôles réguliers garantissent la sécurité et le respect des règles.
